March 4th, 2021

14 медитаций в игровой форме, которые помогут маленьким детям успокоиться и прийти в равновесие

В исследовании, проведенном в пяти средних школах Бельгии, с участием около 400 школьников разного возраста, профессор Филип Раес пришел к выводу, что ученики, которые регулярно посещали уроки медитации осознанности, уже по истечению шести месяцев показали более низкий уровень подверженности депрессии, тревоге и стрессу. Наблюдалось значительное улучшение позитивного настроя и снижение уровня агрессии у детей.
34 подростка с диагнозом «трудности в обучении» участвовали в 5-недельной программе по медитации осознанности. В результате участники, которые завершили программу, показали значительное снижение тревожности, улучшение коммуникативных навыков и академической успеваемости.
Польза медитации для детей
В целом медитация для детей приносит такую же пользу для юных практикующих, как и для взрослых:
• Оказывает положительное влияние на успеваемость;
• Помогает детям дольше удерживать внимание в настоящем моменте;
• Улучшает концентрацию внимания и память;
• Способствует расслаблению, обретению внутреннего мира и спокойствия;
• Развивает такие чувства, как счастье, радость, любовь, сострадание;
• Снижает уровень тревожности, беспокойства, стресса;
• Помогает избавиться от агрессии и гнева или снизить их уровень;
• Способствует принятию себя и развитию самоконтроля;
• Повышает уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
Collapse )