homaaxel

Вторая часть отчета о здоровом образе жизни жителей Германии - правильное питание, отказ от вредных привычек, физическая активность. Источник - отчет за 2019/2020 гг, https://www.rki.de/EN/Content/Health_Monitoring/Health_Reporting/GBEDownloadsJ/JoHM_03_2021_GEDA_2019_2020_EHIS_EN.pdf?__blob=publicationFile. Первая часть отчета о здоровье жителей Германии (самооценка здоровья, наличие и количество хронических заболеваний в зависимости от возраста, пола и уровня образования) - https://homaaxel.livejournal.com/1623637.html.

Поведение, способствующее укреплению здоровья, важно в любом возрасте для предотвращения болезней и повышения благополучия. Используя данные GEDA 2019/2020-EHIS, репрезентативного опроса в Германии, в этой статье описывается, как часто взрослое население Германии придерживается здоровых привычек. Рассматриваются такие виды поведения, как отказ от курения, низкий уровень потребления алкоголя, выполнение рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по физической активности, ежедневное потребление фруктов и овощей и поддержание массы тела в пределах нормы.

В этой статье описывается доля людей, которые сообщили об этом поведении, с разбивкой по полу, возрасту и уровню образования, количество видов поведения, способствующих укреплению здоровья, о которых сообщил каждый человек, и наиболее распространенные комбинации, в которых они встречаются. Молодые люди в возрасте от 18 до 29 лет вероятнее всего будут вести здоровый образ жизни. Доля людей, которые сообщили о физической активности не менее 150 минут в неделю и имеют нормальную массу тела, в более зрелом возрасте ниже, чем среди лиц в возрасте от 18 до 29 лет. Рекомендация ежедневно есть фрукты и овощи выполняется реже всего из всех пяти исследуемых аспектов здорового поведения. Наконец, женщины с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, чем мужчины.

*******
Казалось бы, ничего сложного в здоровом образе жизни нет, он естественнен, но оказалось, что я вхожу в 10% женщин Германии, а Саша - в 4,7% мужчин Германии.

****************

( Collapse )

В середине сентября на сайте Института Коха был выложен отчет - Состояние здоровья взрослых в Германии (результаты GEDA 2019/2020-EHIS) - https://www.rki.de/EN/Content/Health_Monitoring/Health_Reporting/GBEDownloadsJ/JoHM_03_2021_GEDA_2019_2020_EHIS_EN.pdf?__blob=publicationFile. В нем представлены результаты Немецкого здравоохранения (GEDA 2019/2020-EHIS), общенационального перекрестного исследования в Германии, проведенного в период с апреля 2019 года по сентябрь 2020 года, т.е. в него включен период коронавируса и жесткого локдауна. Отчет интересен тем, что в нем показано качество здоровья жителей Германии, которое после 45 лет ухудшается у половины населения, а после 65 лет - серьезно ухудшается. И это может быть ответом на вопрос, почему люди именно возраста 65+ тяжело переносят вирус гриппа и ковида.

******************

В первой статье журнала Focus анализируется отдельные показатели состояния здоровья. Эти показатели включают самооценку состояния здоровья и депрессивных симптомов, а также наличие хронических заболеваний, например, диабета, ишемической болезни сердца и инсульта.

Во второй статье Focus исследуется, как часто взрослое население в Германии ведет здоровый образ жизни. Рассматриваются такие виды поведения, как отказ от курения, потребление алкоголя с низким уровнем риска, выполнение рекомендаций Всемирной организации здравоохранения по аэробной физической активности, ежедневное потребление фруктов и овощей и поддержание массы тела в пределах нормы.

В третьей статье Focus представлены ключевые данные о текущем использовании общих и специализированных медицинских услуг, включая психиатрическую и психотерапевтическую помощь взрослыми в Германии. В нем изложены результаты использования отдельных амбулаторных услуг: анализ стула, колоноскопия, измерение артериального давления, холестерина и сахара в крови медицинскими работниками, а также использование назначенных врачом лекарств.

Кроме того, в выпуске есть статья, в которой представлены предыстория и методология GEDA 2019/2020-EHIS.



В сегодняшнем материале - перевод только первой части статьи.
( Collapse )

"Немецкая волна" выложила правила путешествия по странам Европы при текущей ситуации с короной - https://www.dw.com/en/what-are-the-covid-entry-rules-for-travelers-to-european-countries/a-58017284. По каждой стране въезда есть ссылки для более подробного изучения темы. Если кратко - Голландия и Швейцария до сих пор требуют помимо въезда с отрицательным тестом дополнительно в первый день пребывания в их стране сделать еще один тест. ЧуднО.

Каждый, кто прибывает в Германию любым транспортом, должен при себе иметь отрицательный тест. Прибывшие из зон повышенного риска должны находиться на карантине 10 дней, но могут прекратить самоизоляцию, если они предоставят отрицательный результат теста на пятый день. В настоящее время Германия классифицирует Кипр, Португалию, Испанию и Англию как районы высокого риска наряду с многочисленными неевропейскими странами, такими как Египет, Индия и ЮАР. Перед отправлением в Германию из стран повышенного риска нужно зарегистрироваться в электронном виде - https://www.einreiseanmeldung.de/#/. Только после этого немецкие службы будут иметь техническую возможность проверить соблюдение карантина.


Список опасных регионов по мнению Германии можно посмотреть здесь - https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neuartiges_Coronavirus/Risikogebiete_neu.html.


Обзор мер в отношении поездок в ЕС, включая информацию о цифровом сертификате COVID ЕС, доступен на https://ec.europa.eu/info/live-work-travel-eu/coronavirus-response/travel-during-coronavirus-pandemic_en.


Подробную информацию о правилах карантина, требованиях к тестированию и многом другом в 27 странах-членах ЕС, а также в странах Шенгенского соглашения, не входящих в ЕС, Швейцарии, Лихтенштейне, Норвегии и Исландии, можно получить через https://reopen.europa.eu/en. Также можно загрузить приложение для смартфонов Reopen EU, чтобы всегда получать актуальную информацию.

У меня было много постов на тему привычек питания немцев. Что это и экономика, и политика, и социально-экономический статус. Полный список статей про питание в Германии можно найти в конце этой статьи. А пока что я решила отмотать назад и посмотреть первый отчет ВОЗ 2014 г. про ожирение жителей Германии.

Это немного жутко, когда форма большинства людей на улице - яйцеобразная и когда "половой деморфизм не выражен", т.е. пока к человеку вплотную не подойдешь, непонятно - М это или Ж.

"Восточный ветер".



В последние годы ожирение в Германии все чаще упоминается как серьезная проблема для здоровья. Данные, опубликованные Всемирной организацией здравоохранения, ВОЗ, в 2014 году, показали, что, хотя проблема вызывает растущее беспокойство, в Европейском союзе доля взрослых с избыточным весом и ожирением в Германии составляет 54,8% по сравнению с 60,7% во Франции, Испания - 60,9% или Великобритания - 63,4%.

В 1998 г. в Германии 19 % мужчин и 22,5 % женщин соответствовали определению ожирения, т.е. имели индекс массы тела, ИМТ, 25 и выше.  Детское ожирение с 1985 по 1999 год увеличилось вдвое.  Детское ожирение выявлено у 1,9 миллиона детей в Германии.

Исследование 2007 г. показало, что в Германии на тот момент проживало самое большое количество людей с избыточным весом в Европе. Тем не менее, в Англии, Греции и некоторых странах Восточной Европы было больше людей «по-настоящему страдающих ожирением». В 2007 г. показатель ожирения в Германии был на том же уровне, что и в США.

( Collapse )

Пришло приглашение на московскую выставку MITT, крупнейшую туристическую выставку года. Когда-то я ходила туда то по личным, то по рабочим причинам. Когда европейские страны перестали принимать участие в выставке, её посещение перестало быть интересным. Сейчас одна из заявленных тем конференций "Когда откроются границы и как государство планирует поддержать турбизнес".

Я каждый день мониторю этот вопрос "Когда откроются границы" и нет на него ответа. Во Францию из Германии можно поехать только по рабочим причинам, только с отрицательным тестом и только предварительно сделав электронную регистрацию о пересечении границы. Чехия и Тироль продолжают оставаться закрытыми для туристов из Германии. Дания закрыла границу с Германией. Наш юго-западный регион Баден-Вюртемберг выпустил постановление, согласно которому любой, кто побывал в регионе высокого риска (все окружающие регионы и страны) должен будет потом сидеть дома на карантине 14 дней.


На обложке недавнего журнала "Шпигель" надпись "Измученная страна".



( Collapse )

В Германии появилась поговорка:"Малоподвижный образ жизни - это новый вариант курения". Имеется ввиду возросшая нагрузка на сердце и систему кровообращения. Недавно, выбирая новогодние открытки, увидела одну, про реальность:"Плюс 5 кг за 3 дня". Да, приятно съесть что-то особенное, но всё же мы встречаемся ради общения, а не ради еды.

Достаточно времени спорту (минимум 150 минут в неделю) посвящают только 43% жителей Германии. Еще в 2010 г. их было 60 %.

Ответы 2,9 тысяч немцев, принявших участие в опросе, оценивали врачи. Оказалось, что 61% респондентов считают себя здоровыми, но, по мнению специалистов, только 9% ведут действительно здоровый образ жизни (этот показатель - самый низкий за последние 8 лет). В опросе речь шла не только о физической активности, но и о других факторах риска для здоровья, например, о стрессе и количестве алкоголя.


На работе жители Германии обычно сидят 7,5 часов, что на 30 мин. больше, чем в 2016 г. После работы они ежедневно проводят 2 часа, сидя перед телевизором. По данным Всемирной организации здравохранения, малоподвижный образ жизни - четвертый по частоте среди главных факторов риска, влияющих на смертность в мире.


( Collapse )

Позволю себе перепостить статью о пользе развития мелкой моторики - http://oglavnom.su/2018/11/07/.

В 80-х годах крупнейшая японская компания, занимающаяся выпуском бытовой и профессиональной электроники, – начиная переходить к нанотехнологиям, провела во многих странах любопытный эксперимент. Искали, какие методики можно использовать в данном регионе и в данной культуре для подготовки специалистов будущего в разных направлениях.

Программа длилась долго. Её финансировали более 10 лет. Когда собрали данные, организаторы эксперимента были потрясены. Всем требованиям в наибольшей мере отвечала каллиграфия. Поэтому компания рекомендовала ввести каллиграфию с 1-го по 11-й класс во всех школах и вузах, независимо от специализации образовательного учреждения. Чтобы сформировать те самые качества, необходимые будущим специалистам в области инновационных технологий.

Вот ещё один интересный факт из современной японской жизни. Многие крупные фирмы Японии приглашают в обеденный перерыв учителей (сенсеев), которые занимаются с сотрудниками каллиграфией по полчаса в день. Руководители компаний считают это весьма недешёвое занятие полезным не только для здоровья, но и для развития творческого потенциала специалистов.

И ведь никто не сможет поспорить с тем, что японцы – самая работоспособная нация, к тому же самая продвинутая и креативная в области инновационных разработок. Безусловно, здесь заслуга не только каллиграфии. Но совершенно очевидно, что это – следствие бережного отношения японцев к своей истории, традициям и корням, духовному и физическому здоровью нации.

( Collapse )

Очень полезные, грамотные советы остеопата относительно головной боли. Почему болит голова? Как она болит? Что происходит при повышенном черепном давлении или после травм? Как изменения в кровоснабжении головы влияют на зрение, как излишнее раздражение нервных узлов влияет на выработку гормонов в организме.

Также Александр Евгеньевич Смирнов рассказывает что можно сделать для своей головы и шеи в домашних условиях. И дает важные советы как правильно засыпать и просыпаться для ощущения полноценного отдыха.

Никита Истомин, врач акушер-гинеколог, врач клинической лабораторной диагностики, врач-остеопат рассказывает о влиянии эмоционального состояния на здоровье тела.

Десинхронизация рационального и душевного. Часть 1. https://www.facebook.com/istomincenter/posts/803113623183486

Несколько лет назад мне удалось поймать удачу и поучиться остеопатии у одного Якутского целителя. Ну, точнее, он даже не знал что такое остеопатия и с чем ее едят, но для меня это не было важно, к тому моменту я уже познал классическую остеопатию и биодинамику и мог спокойно накладывать знания разных областей медицины и парапсихологии на фундамент остеопатических техник.

В человеке постоянно в борьбе находятся 2 мощные структуры: душа и мозг. Мозг - это рациональное мышление, сформированное на основе ранее полученного воспитания, привычек, устоев и жизненного опыта. Мозг, точнее, его левое полушарие - это набор ограничений и страхов. Все, что мы делаем рационально - оно основано на рационализации предыдущего негативного опыта. Так, например, если перед нами стоит выбор между двумя коридорами, один из которых приводит в яму с навозом, а второй ведет в неизвестность, мозг всегда выберет яму с навозом. Да, там хреново и воняет, но там нет неизвестности, а значит, потенциально нет угрозы жизни, ведь мозг уже успел вспомнить, что в говне он был, там хреново, там апатия, депрессия, но там сохраняется жизнь и лучше жить в говне, но жить... Это основная функция - сохранение жизни. И мозг подсунет кучу обоснований этому. Почему он не выберет неизвестность????? Да потому, что в его карте памяти нет подобных ситуаций и не важно, что там может оказаться рай, риск слишком велик, мозг должен действовать наверняка. Он перелопатит кучу информации, полученной из предыдущего опыта, из рассказов родителей (деньги не приходят легко, нужно работать в три смены, чтобы позволить себе летом отдых), итд. В то же время душа всегда пытается избежать повторения негативных ситуаций и их постоянного зацикливания, она требует нового опыта и обычно знает где и как его можно получить, но у большинства людей она подавлена рационализаторской деятельностью мозга и мозг работает не покладая рук, успешно душит душевные просьбы...

( Collapse )

Рекомендую к прочтению медицинский блог Никиты Истомина, врача акушера-гинеколога, врача клинической лабораторной диагностики, врача-остеопата.

Он пишет о себе:"Самым популярным хештегом под моими постами был бы #давайдумай. Повальное стремление к волшебной таблетке за снятием симптома, увы, чаще ведет к хронизации процессов. Здесь я пишу о том, что надо знать каждой женщине, а чего совершать не стоит, о взаимосвязи психо-эмоционального контекста с болезнью, о мифах и реалиях заболевания. Новость не последней свежести, но - спасение утопающих…"

Из его статьи про ожирение:

"Часто причиной избыточной массы тела является нарушение в эндокринной системе и все наши диетологи-эндокринологи вспоминают свои знания и ищут поражение в таких органах эндокринной системы человека как щитовидная железа, поджелудочная железа (ищут там диабет). Но все они почему-то забывают, что кишечник также является частью эндокринной системы и сам по себе вырабатывает порядка 20 гормонов, которые так или иначе влияют на большинство функций организма и почти на все жизненно важные органы, включая работу сердца и головного мозга! Жиры, поступаемые с пищей перевариваются при помощи солей желчных кислот и если у Вас есть проблемы с печенью, диета Вам не поможет и диетолог тоже не решит эти проблемы, уважаемые!

( Collapse )
Здесь собраны все его посты по различным отклонениям здоровья - https://www.facebook.com/istomincenter/posts/693266344168215:0.

Все посты также продублированы на сайте womanslovar.com