Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Про спорт, питание и здоровье

В Германии появилась поговорка:"Малоподвижный образ жизни - это новый вариант курения". Имеется ввиду возросшая нагрузка на сердце и систему кровообращения. Недавно, выбирая новогодние открытки, увидела одну, про реальность:"Плюс 5 кг за 3 дня". Да, приятно съесть что-то особенное, но всё же мы встречаемся ради общения, а не ради еды.

Достаточно времени спорту (минимум 150 минут в неделю) посвящают только 43% жителей Германии. Еще в 2010 г. их было 60 %.

Ответы 2,9 тысяч немцев, принявших участие в опросе, оценивали врачи. Оказалось, что 61% респондентов считают себя здоровыми, но, по мнению специалистов, только 9% ведут действительно здоровый образ жизни (этот показатель - самый низкий за последние 8 лет). В опросе речь шла не только о физической активности, но и о других факторах риска для здоровья, например, о стрессе и количестве алкоголя.


На работе жители Германии обычно сидят 7,5 часов, что на 30 мин. больше, чем в 2016 г. После работы они ежедневно проводят 2 часа, сидя перед телевизором. По данным Всемирной организации здравохранения, малоподвижный образ жизни - четвертый по частоте среди главных факторов риска, влияющих на смертность в мире.

https://i-h1.pinimg.com/564x/5f/2b/10/5f2b1083cfd800ce09f04f270f2fd0ea.jpg
Collapse )

Влияние каллиграфии на развитие мозга

Позволю себе перепостить статью о пользе развития мелкой моторики - http://oglavnom.su/2018/11/07/.

В 80-х годах крупнейшая японская компания, занимающаяся выпуском бытовой и профессиональной электроники, – начиная переходить к нанотехнологиям, провела во многих странах любопытный эксперимент. Искали, какие методики можно использовать в данном регионе и в данной культуре для подготовки специалистов будущего в разных направлениях.

Программа длилась долго. Её финансировали более 10 лет. Когда собрали данные, организаторы эксперимента были потрясены. Всем требованиям в наибольшей мере отвечала каллиграфия. Поэтому компания рекомендовала ввести каллиграфию с 1-го по 11-й класс во всех школах и вузах, независимо от специализации образовательного учреждения. Чтобы сформировать те самые качества, необходимые будущим специалистам в области инновационных технологий.

Вот ещё один интересный факт из современной японской жизни. Многие крупные фирмы Японии приглашают в обеденный перерыв учителей (сенсеев), которые занимаются с сотрудниками каллиграфией по полчаса в день. Руководители компаний считают это весьма недешёвое занятие полезным не только для здоровья, но и для развития творческого потенциала специалистов.

И ведь никто не сможет поспорить с тем, что японцы – самая работоспособная нация, к тому же самая продвинутая и креативная в области инновационных разработок. Безусловно, здесь заслуга не только каллиграфии. Но совершенно очевидно, что это – следствие бережного отношения японцев к своей истории, традициям и корням, духовному и физическому здоровью нации.

Collapse )

Советы остеопата: боль в голове и в шее

Очень полезные, грамотные советы остеопата относительно головной боли. Почему болит голова? Как она болит? Что происходит при повышенном черепном давлении или после травм? Как изменения в кровоснабжении головы влияют на зрение, как излишнее раздражение нервных узлов влияет на выработку гормонов в организме.

Также Александр Евгеньевич Смирнов рассказывает что можно сделать для своей головы и шеи в домашних условиях. И дает важные советы как правильно засыпать и просыпаться для ощущения полноценного отдыха.

(no subject)

Рекомендую к прочтению медицинский блог Никиты Истомина, врача акушера-гинеколога, врача клинической лабораторной диагностики, врача-остеопата.

Он пишет о себе:"Самым популярным хештегом под моими постами был бы #давайдумай. Повальное стремление к волшебной таблетке за снятием симптома, увы, чаще ведет к хронизации процессов. Здесь я пишу о том, что надо знать каждой женщине, а чего совершать не стоит, о взаимосвязи психо-эмоционального контекста с болезнью, о мифах и реалиях заболевания. Новость не последней свежести, но - спасение утопающих…"

Из его статьи про ожирение:

"Часто причиной избыточной массы тела является нарушение в эндокринной системе и все наши диетологи-эндокринологи вспоминают свои знания и ищут поражение в таких органах эндокринной системы человека как щитовидная железа, поджелудочная железа (ищут там диабет). Но все они почему-то забывают, что кишечник также является частью эндокринной системы и сам по себе вырабатывает порядка 20 гормонов, которые так или иначе влияют на большинство функций организма и почти на все жизненно важные органы, включая работу сердца и головного мозга! Жиры, поступаемые с пищей перевариваются при помощи солей желчных кислот и если у Вас есть проблемы с печенью, диета Вам не поможет и диетолог тоже не решит эти проблемы, уважаемые!

Collapse )
Здесь собраны все его посты по различным отклонениям здоровья - https://www.facebook.com/istomincenter/posts/693266344168215:0.

Все посты также продублированы на сайте womanslovar.com

Про стыд, сексуальность, складки на животе и любимую мамочку

Еще один взгляд на причину женской чрезмерной полноты, от которой трудно избавиться.
Автор - психолог Татьяна Червякова.


Когда-то давно жила-была маленькая девочка. И как у всех маленьких девочек (и мальчиков) была у нее сексуальность, тоже маленькая и еще совсем неопознанная. Она росла, изменялась и как-то проявлялась с годами. А еще, как и всем маленьким девочкам, ей хотелось быть взрослой. Она красила губы маминой помадой, одевала ее туфли.

И именно эти проявления, проявления ее как женщины (пусть и маленькой), карались в семье беспощадно. Ее не ругали, не били, не ставили в угол. Ей просто говорилась одна единственная фраза: "Что, взрослая что ли стала?!" И в этот момент девочке хотелось провалиться сквозь землю от разъедающего стыда. Он разъедал, раздавливал, унижал и уничтожал. Под словом "взрослая" в этот момент понималось все самое отвратительное и постыдное, что может быть в жизни у взрослой женщины. В моменты такого "наказания" она впадала в ступор и еще некоторое время в нем находилась, стыд ее дезориентировал. Короче, родительское послание звучало так: "Быть взрослой и сексуальной - это аморально и стыдно!" Но в тоже время было и другое послание, транслируемое из телевизора, рекламы, с витрин магазинов, из компаний, что "Яркая сексуальность привлекает внимание и вызывает повышенный интерес".

В подростковом возрасте хотелось быть очень взрослой и очень сексуальной. Хотелось всех сражать наповал, возбуждать, покорять, восхищать, кружиться в этой эйфории. И она кружилась. Все, что можно было оголить - было оголено, что можно было накрасить - накрашено. Одежда обтягивала все, что можно было обтянуть. Ее цель была только в том, что бы возбуждать, привлекать и восхищать. Было ужасно стыдно! Но стыд она игнорировала (слишком уж неприятное чувство), ведь возбуждать и привлекать приятней. Это сейчас, после долгих лет психотерапии она понимает, что ей просто не хватало маминой любви и признания, а так как получить ее от мамы было невозможно, девочка искала это в мужчинах. Схема, конечно, кривая и шишек она себе набила кучу. Но речь не об этом.

Collapse )

9 упражнений, которые заставят мозг работать на полную мощность

Лариса Насонова рассказывает о кинезиологических упражнениях для улучшения работы мозга.
Источник - https://econet.ru/articles/149303-9-kineziologicheskih-uprazhneniy-kotorye-zastavyat-mozg-rabotat-na-polnuyu-moschnost#.WPMy5FnBrVQ.facebook

Кинезиологических упражнений разработано немало - я отобрала из них только те, которые удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере. А в том, что они действительно помогают, у меня нет ни капли сомнения, иначе бы я их давно забросила, а так уже на протяжении длительного времени прибегаю к ним ежедневно, благо они несложные и не требуют временных затрат.

Эти упражнения можно выполнять и взрослым и детям, они бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове, помогают справиться с нежелательной в данный момент сонливостью, обостряют внимание и память, а также значительно повышают способность концентрироваться на выполняемой работе.


Кинезиология — это наука о развитии умственных способностей и достижении физического здоровья через двигательные упражнения. Она включает в себя комбинацию теоретических и практических знаний из натуропатии, физиотерапии, акупунктуры, хиропрактики, восточной медицины, гомеопатии и т. д.

С помощью приемов кинезиологии укрепляется здоровье, оптимизируются основные психические процессы (память, внимание, мышление, речь, слух, воображение, восприятие), повышается умственная работоспособность, улучшается психоэмоциональное состояние.
Collapse )

Эмоции стройности

Нашла интересную статью на тему "Почему мы не можем похудеть". Там раскрывается момент вкусовых предпочтений. Ведь человек ест то, что ему сейчас вкусно и в чем испытывает необходимость. Ведь у нас всегда есть выбор продуктов. Откуда внутри создается ощущение "Мне сегодня вкусно вот это"? Почему для кого-то вкусно соленое, а для кого-то сладкое?

В статье, конечно, есть несуразности в плане стиля написания и сомнительные тезисы о "перетягивании 2 чакры колготками". Это можно просто пропустить и читать дальше.



Я про лишний вес знаю не понаслышке. С детства я была довольно полной девочкой, поэтому в школе не обошлось без насмешек. Все это выросло в комплексы… В 15 лет я решила худеть. Диеты, целые недели полного голодания, сыроедение… чего только я с собой тогда не делала. И все это время я была постоянно в угнетенном, подавленном состоянии. Пока сбрасываешь вес, отказывая себе во всем – это стресс. Когда вес уходит, начинается другая паника – как удержать его на достигнутом результате?

Сегодня я не буду писать о физических методах похудения: питании, спорте, воде… Вы это все знаете и без меня. Я расскажу о других методах похудения: психологическом и энергетическом. Ведь с этого и нужно начинать. А вовсе не с правильного питания…

Все началось тогда, когда я влюбилась. Да, к тому же влюбилась так, что эмоции скакали от эндорфинов к адреналину, а потом вместе вниз, в беспросветную депрессию.

За год этой влюбленности я похудела на 30 килограмм!!! Я стала не просто худой, я стала катастрофически худой.

От радости общения с объектом влюбленности меня трясло и никакая еда мне в рот не лезла. Потом на адреналине я скакала, как конь, забывая, когда последний раз кушала. Ну, и конечно, попадая в жуткую депрессию от ссор, я ничего не могла делать, кроме как плакать.

К чему я все это пишу? Я не предлагаю Вам подобный метод похудения. Дело тут совершенно в другом. Все дело в эмоциях! Об этом я и хочу поговорить сегодня.

Collapse )

Анна Радченко рассказывает о способах сохранения здоровья мозга

"Помните, раньше во дворах сидели бабушки и обсуждали новости, мужчины неспешно играли в домино. То есть, время досуга посвящалось не поглощению информации, а ее медленной переработке. Сейчас коммуникативные паттерны изменились, и все время отдано потреблению информации. Если вы войдете в московское метро, то редко встретите человека, который просто стоит и думает. Все что-то делают в своих планшетах и телефонах, причем чаще всего это совершенно тупая деятельность: игры и прочая ненужная информация. Многие не отдают себе отчета, что и эту информацию мозг должен как-то переработать, а он с этим не справляется. Эволюционно мозг меняется очень медленно, к скоростной обработке такого объема данных он еще не готов. Одна из версий, почему в наше время стало больше, например, людей, страдающих болезнью Альцгеймера, — стресс информации. Люди физически не могут удерживать в голове то количество данных, которое необходимо.

Collapse )

От себя добавлю. Когда я осознаю, что я думаю отрывками чужих мыслей, что мой русский язык обеднел до уровня Контакта, я открываю номера журнала "Наука и жизнь" за 1970-е года, открываю книги серии "На суше и на море" за эти же годы. Какой там язык! Я понимаю его, но сожалею, что уже не говорю на нем.

Для встречи с прекрасным я обожаю работать с визуальным ресурсом Pinterest, где я узнаю о новых мастерах (и пишу о них в сообществе "Ручные звери"), нахожу новые техники работы с материалами, нахожу подходящие образы и цвета для своих будущих войлочных работ.

Вот сотня фотографий, связанных с войлоком, которые меня вдохновляют - https://ru.pinterest.com/homaxel/felting-inspiration/

Здесь я заботливо собираю фотографии мхов, лишайников и грибов - https://ru.pinterest.com/homaxel/moss-and-lichens/. Наверное, все эти вещи для меня связаны с тишиной воздуха и естественностью узоров.

moss art | Marta Woo: MOSS ART...

И третья любимая папка - вышивка - https://ru.pinterest.com/homaxel/embroidery/. Я в восхищении узнаю о новых техниках работы с нитью, цветом и объемом. Это совсем не то, чему нас учили советские книги или учителя на уроках труда.

А еще я обожаю по каналу Arte смотреть научно-популярные фильмы о городах и ботанических садах, о еде и временах года. Вот, например, сейчас выложен полуторачасовой фильм про французскую художницу Элизабет Виже-Лебрен   - http://www.arte.tv/guide/de/061836-000-A/aufstieg-und-fall-der-elisabeth-vigee-le-brun?autoplay=1. Она создавала картины с удивительным реализмом, работала в том числе в Москве и в Петербурге. На язык не обращайте внимание. Вы прочтете биографию на русском языке и все поймете сами по движениям тел и по интонации актеров.

Шизофрения как ненависть к своей личности

Наверное, одна из самых подробных и понятных статей о природе шизофрении. Почему эти люди столь эмоционально "тусклы"? Почему у них такой гипертонус мышц, а лица словно заморожены? Почему их поведение может быть столь разным? Как им удается не спать несколько суток подряд и к чему это приводит? Если ли у них сила воли, насколько она сильная и на что направлена? Нужно ли с ними говорить о детстве и готовы ли они к этому? Кто они - дети, взрослые? Как они рисуют фигуру человека? Выше ли среди них процент самоубийств?

Статья "Психологическая теория шизофрении". Автор: Линде Николай Дмитриевич
Источник: b17.ru

Преамбула. Эта статья была опубликована впервые в 2000 году в «Журнале практического психолога» и, несмотря на некоторую ее наивность и недостаточную доказательность, и прошедшие 14 лет, я до сих пор считаю, что в ней отражены принципиальные закономерности, что я прав в главном. Что причина шизофрении - в невыносимых патогенных эмоциональных состояниях. Что ключевым фактором является отказ от самого себя и свободы воли. Медицинская теория шизофрении так и не была создана.

Особенно мне нравится мое же объяснение происхождения начальных галлюцинаций и бреда у шизофреников через компенсаторную теорию сновидений. А также объяснение того, почему нейролептики снимают плюс-симптомы и не снимают минус-симптомы.

СУТРА О ШИЗОФРЕНИИ

Тот, кто отказывается от свободы воли - умалишенный, а тот, кто отрицает ее – глупец. Фридрих Ницше

Шизофрения остается до сих пор одним из самых загадочных для медицины и трагических для индивида заболеваний. Подобный диагноз звучит как приговор, поскольку «всем известно», что шизофрения неисцелима, хотя, как пишет известный американский психиатр Э. Фуллер Торри, у 25 процентов больных в результате медикаментозного лечения происходит значительное улучшение состояния, а у еще 25 процентов состояние улучшается, но им требуется постоянный уход [9]. Этот же автор, однако, признается, что на настоящий момент не существует сколько-нибудь удовлетворительной теории шизофрении, а также совершенно неизвестен принцип воздействия антипсихотических препаратов, тем не менее он совершенно убежден, что шизофрения - это заболевание головного мозга, более того он достаточно точно указывает на основную область мозга, которая поражается при этом заболевании. А именно - лимбическая система, как известно, прежде всего ответственная за эмоциональные состояния человека.

Collapse )

Мышечный панцырь по Вильгельму Райху

Райх полагал, что:
- ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу;
- характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат. rigidus – твердый) или мускульного панциря;
- хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций;
- заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют так называемые СКО (системы конденсированного опыта — специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания (и связанные с ними фантазии) из разных периодов жизни человека);
- устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема.

"Глубоко вздохните. Это всего лишь плохой день, а не плохая жизнь".

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/e3/53/87/e3538790e82014f8c3cd4c577f2905df.jpg

Райх анализировал позы пациента и его физические привычки, чтобы дать ему осознать, как подавляются жизненные чувства в различных частях тела.
Все пациенты говорили, что в процессе терапии они проходили через периоды своего детства, когда научались подавлять свою ненависть, тревожность или любовь посредством определенных действий, влиявших на вегетативные функции (сдерживание дыхания, напряжение мышц живота и т.п.).

Collapse )