Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Психотерапия горя: новые подходы

Я пошуршала всем Фейсбуком и вытащила все лекции Ольги Малининой на тему горя, утраты, смерти и горевания. Это было непросто.

Первая часть - историческая, об этапах развития в психологии теоретических представлений о горевании и о том, как работали с потерями раньше - https://www.facebook.com/olga.malinina.3/posts/2362201133902405.

Дорогие коллеги, я тут недавно по учебе писала реферат по психотерапии горя и нашла много интересного. Неожиданно для себя я выяснила, что вообще уже существует четвертая волна по концептуализации горя и за рубежом наши коллеги давно отбросили старые подходы к работе с потерями и утрами, а мы (я так точно) все цепляемся за стадии горевания, необходимость отпускания и сроки "нормального" проживания горя.

Я наметила серию постов для соц.сетей из того материала, что я нашла. Мне хочется с вами поделится этими находками и анализом своего опыта, как клиентского, так и терапевтического. Хотелось бы в ответ услышать ваше мнение и узнать ваши мысли по этой проблематике.

Первая часть - историческая. Здесь я расскажу об этапах развития в психологии теоретических представлений о горевании и о том, как работали с потерями раньше.
Collapse )
Вторая часть - Резюме по концепциям горевания в психотерапии. Индивидуальный стиль горевания. https://www.facebook.com/olga.malinina.3/posts/2373896349399550.


Collapse )

Непобедимый противник. Как вступить в диалог со своим телом и перестать болеть от работы

Автор: Ольга Троицкая, семейный психолог, телесно-ориентированный терапевт.

"Все болезни от нервов" – в этой расхожей шутке много правды. Психосоматика – это когда болит то, что по медицинским показаниям болеть не должно: еще нет болезненных изменений в мышцах и сосудах, но они саботируют. Не стоит махать рукой на психосоматику: очень часто такие болезни перерождаются в настоящие. Ведь если несколько раз перегибать палку, она сломается – почему же не сломаться органу, если его постоянно зажимают?! Фрейд считал, что психосоматические болезни выполняют коммуникативную задачу. Это попытка тела вступить с нами в коммуникацию, остановить и заставить задуматься.

Побег в тошноту

"Разум дан человеку, чтобы он понял: жить одним разумом нельзя" Эрих Мария Ремарк

Существует представление, что нижний уровень персонала в организациях не страдает от психосоматических заболеваний. Это мнение справедливо, однако, только для уборщиц, дворников и охранников, и то бывают исключения. Так счастливы только люди, не боящиеся за свое место или не сильно включенные в организацию. У остальных же сотрудников страх "получить" от начальства и тревога часто вызывают сдерживаемое желание убежать. Поэтому они непроизвольно "поджимают хвост". "Зажимается" низ тела. Отсюда типичные болезни рядового менеджера – гастриты, циститы, неполадки с кишечником, боли в спине.

Collapse )

Ресурсы для получения психологической помощи и фильм о подростках с психическими расстройствами

По оценкам ВОЗ, уже в следующем году психические расстройства станут самыми распространёнными заболеваниями человечества.

В России не принято говорить о проблемах с психикой, депрессию списывают на лень, а людей с галлюцинациями называют сумасшедшими. И если у совершеннолетних есть возможность самостоятельно обратиться за помощью в частные центры или ПНД, подростки зачастую остаются со своими проблемами один на один. Они сталкиваются с непониманием со стороны близких, замыкаются в себе. Это может привести к ухудшению состояния, инвалидности или даже к смерти.

Россия занимает третье место в мире по количеству самоубийств. Суицид является второй причиной смертности молодёжи от 15 до 30 лет (первая причина - ДТП). Ежегодно более 800.000 человек по всему миру совершают самоубийство, это один человек каждые 40 секунд.

Говорить о проблемах важно и нужно.
Если вам нужна помощь, вы переживаете тяжелый период и не знаете, как жить дальше, пожалуйста, обратитесь к человеку, которому вы доверяете, позвоните на горячую линию телефона доверия, напишите специалистам в онлайн-чат. Бывает сложно, бывает больно, иногда кажется, что это никогда не закончится, но жизнь определённо стоит того.

Документальный фильм о подростках с психическими расстройствами "Я бо(р)юсь":



В этом файле вы сможете найти всю необходимую информацию о том, куда можно обратиться за помощью - https://vk.com/doc14658941_557697968?hash=d21ba8d5e9129872b8&dl=58734283f7d700fc9f.

Collapse )

Про депрессию с улыбкой на лице или Задолбалась, зато излучаю позитив

Текст Александры Ковалевой - https://www.facebook.com/aleksandra.kovalyova/posts/10212061674535533.
Только в Фейсбуке им поделилось более 13 000 человек, что, возможно, означает, "услышьте, это про меня". По оценке ВОЗ, депрессия скоро выйдет на первое место причин смертности в мире, обойдя седечно-сосудистые заболевания и алкоголизм. Возможно, причина кроется в интернете, когда с помощью соцсетей и после прочитанных статей так хочется не быть, а казаться, и уже забыл, что такое "быть собой на самом деле", когда делал действительно важные для себя дела, безоценочные, не за оплату, когда было время на созерцание, а не только на учебу, работу и выживание.

Их комментариев:"Депрессия - это болезнь. Реальная, тяжелая болезнь. Проходить она может на двух уровнях: психологическом и физиологическом. Причин может быть много. Меня поражают некоторые коллеги, которые дают совет- танцевать, рисовать и тд... И, да...Часто люди с депрессией могут выглядеть веселее обычного, а через день или даже час совершить суицид."

**************
Сама статья:

Этим летом два моих близких друга свели счеты с жизнью.
Те, кто знаком с настоящей депрессией с суицидальными мыслями, знают - все происходит не так, как в кино. Никакой драмы, никаких стояний в соплях над рекой (хотя и так бывает).
Просто в какой-то момент ты замечаешь, что уже очень давно не испытывал радости. Начинается с того, что ты вдруг отмечаешь про себя, что все как-то одно и то же. А ближе к концу - ты просто хочешь со всей дури лупануться башкой об окно автомобиля, так, чтоб череп раскололся, потому что не видишь другого способа хоть секунду отдохнуть от мрака и ощущения тотального, поглощающего одиночества. Кричать, бежать, что угодно - лишь бы хоть на минуту отвлечься, отдохнуть от черноты.

Ты продолжаешь улыбаться, потому что с детства тебе привили ответственность за окружающих и всем этим окружающим ты продолжаешь хихикать, стараясь защитить их пушистые розовые мирки. Ты понимаешь, что не у всех они пушистые и розовые, но это не имеет значения. Ты понимаешь, что у тебя депрессия, понимаешь, что у тебя та самая современная «улыбчивая» депрессия, но это не имеет значения. Ты чувствуешь себя абсолютно одиноко и бессмысленно, весь остальной мир оказывается за стеклом, а ты постепенно начинаешь отдаляться, ты здесь - но уже не здесь. Ты один в скафандре в открытом космосе, а они все - там - на далекой голубой планетке. Пытаться бороться с причинами бессмысленно, потому что все является причиной. Ты живешь по инерции, двигаешься по инерции, теряешь все эмоции, чувства - не чувствуешь ничего а стало быть не видишь смысла в окружающем, понимаешь, что это просто состояние и оно когда-нибудь закончится, но это понимание, как и все остальное - попросту не имеет смысла.

Collapse )

Ольга Троицкая. Партнерские отношения

Ольга Троицкая, мой знакомый психолог, поделилась своим текстом из Группы Мастерской (https://www.facebook.com/profile.php?id=100006356384239) про отношения в паре:

«...Наконец-то вы нашли бедную лачугу, где живёт нищая женщина, которая никогда в жизни супы не варила, поскольку у неё ни мяса, ни овощей нет. Она варила баланду. Вы с полной силы мотивацией идёте к ней и просите её научить варить суп.

Как вам идея?

А скажите мне, пожалуйста, зачем надо идти к мамам и бабушкам, у которых всё с мужчинами не сложилось? И слушать их советы и рекомендации, как строить отношения с мужчинами или женщинами. Вот эта та загадка бытия, которая меня всегда умиляет.
Если ты сама никогда ничего не сшила, зачем ты учишь шить? Если от тебя сбежали все мужики, какие только были в твоей жизни, зачем ты идешь учить молодых, как обращаться с мужчинами?

Вот это вот такая интересная вещь.

Поэтому на самом деле, когда дочери слушают советы мамы и строят свои личные отношения под руководством матери, это вообще не про мужчин, это про установление лояльных отношений с матерью. А чтобы ей не обидно было. Какая разница, сложатся у меня отношения или нет, но чтобы ей было не обидно. И больше ничего, всё остальное - разговоры.

Collapse )

Механизм распускания мышечного панциря

Часто бывает, что мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их. Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется "мышечным панцирем", который незаметно делает свое недоброе дело:

- он затрачивает большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
- напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
- тело человека становится расщепленным.

Устранение мышечных зажимов достигается через:

- накопление в теле энергии;
- прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
- выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
- спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др;
- возрождение природного голоса; его звучание снимает внутреннее напряжение.

Collapse )



Эмоциональный интеллект

Статья Виктории Шиманской, эксперта по развитию эмоционального интеллекта.
Источник - https://4td.fm/article/emotsii-i-emotsionalnyy-intellekt-eto-ne-odno-i-to-zhe/.

Жизнь на 10% состоит из того, что происходит, и на 90% из того, каким смыслом мы наполняем события. Одну и ту же ситуацию каждый из нас воспринимает по-разному. Например, увольнение. Мы знаем людей, у которых это событие вызывает сложные переживания, становится большой трагедией. Некоторые впадают в тяжелое состояние на неделю, месяц, полгода и дольше. Но есть и другие люди, они говорят: «Ну и отлично. Я тут засиделся — четыре года работаю. Самое время пересмотреть резюме и выбрать дело мечты».

Мы знаем, что дети и подростки драматически воспринимают провалы. Однажды родители привели ко мне на прием восьмилетнего мальчика. Он занял третье место на соревнованиях по шахматам, после чего у него началась настоящая депрессия, в классическом понимании этого слова: он отказался дальше заниматься. Почему это произошло? Дело в том, что родители, тренер и сам ребенок были настолько нацелены на высший результат, что третье место могло означать для него одно — «я не победил». Есть другие дети, которые занимают четвертые-пятые места и радуются, потому что их цель и цель их родителей — принять участие в соревнованиях, потренироваться, проверить свои силы. Это верная практика — не сужать мир до одного-единственного события, а расширять границы. Потому что это лишь момент в череде шагов к большой цели. Это часть длительного процесса.

Collapse )

Про девочек-отличниц

Статья психолога Оксаны Фадеевой - https://www.facebook.com/Psihologoxanafadeeva/posts/978116812342599.

Дочь опять наполучала пятёрок и заканчивает триместр отличницей, и ей это нравится, а мне совсем нет.
Она об этом знает.
А что ты скажешь, если я закончу школу с медалью? - подзуживает она.
Надеюсь, что не закончишь.
А как же папа? Он же медалист! А почему мне нельзя?
Большинство моих клиентов - женщины. С депрессиями, паническими атаками, ГТР, бессонницей. У них у всех одна метапроблема - неумение опираться на себя, доверять себе, чувствовать себя живой и адаптивной. Ещё почти у всех красные дипломы.
……………..

Есть девочки, которые от рождения слишком эмпатичны и слишком нейротичны. Они жалеют залетевшую муху и безногую куклу, тащат с улицы котят, рано спрашивают о смерти. В них слишком много тревоги, и единственное, что может их стабилизировать - это спокойные, довольные взрослые. Когда взрослые нестабильны, мир этих девочек сползает в тартарары.
Они миротворцы, медиаторы, буферы. Раз мама радуется пятёркам - они будут получать пятёрки.

Collapse )

(no subject)

Мне понравился текст про позитивное мышление:

- Я инфантильный.
- Это зрелое признание.
- Я боюсь брать на себя ответственность.
- Не каждый осмелится сознаться в своём страхе.
- Я не довожу до конца ни одного дела.
- Вы умеете переключаться, потеряв интерес.
- Даже с вами мы вряд ли дойдём до результата.
- Вы хорошо прогнозируете.
- Неужели я безнадёжен?
- Вы заметили, что привычки всегда приводят туда же.
- Таким уж меня сделали.
- Вы признаёте влияние других людей.
- А вы мне поможете?
- Вы умеете просить о помощи.
- Вы не ответили на вопрос!
- А ещё вы настойчивый.

Collapse )

Про стыд, сексуальность, складки на животе и любимую мамочку

Еще один взгляд на причину женской чрезмерной полноты, от которой трудно избавиться.
Автор - психолог Татьяна Червякова.


Когда-то давно жила-была маленькая девочка. И как у всех маленьких девочек (и мальчиков) была у нее сексуальность, тоже маленькая и еще совсем неопознанная. Она росла, изменялась и как-то проявлялась с годами. А еще, как и всем маленьким девочкам, ей хотелось быть взрослой. Она красила губы маминой помадой, одевала ее туфли.

И именно эти проявления, проявления ее как женщины (пусть и маленькой), карались в семье беспощадно. Ее не ругали, не били, не ставили в угол. Ей просто говорилась одна единственная фраза: "Что, взрослая что ли стала?!" И в этот момент девочке хотелось провалиться сквозь землю от разъедающего стыда. Он разъедал, раздавливал, унижал и уничтожал. Под словом "взрослая" в этот момент понималось все самое отвратительное и постыдное, что может быть в жизни у взрослой женщины. В моменты такого "наказания" она впадала в ступор и еще некоторое время в нем находилась, стыд ее дезориентировал. Короче, родительское послание звучало так: "Быть взрослой и сексуальной - это аморально и стыдно!" Но в тоже время было и другое послание, транслируемое из телевизора, рекламы, с витрин магазинов, из компаний, что "Яркая сексуальность привлекает внимание и вызывает повышенный интерес".

В подростковом возрасте хотелось быть очень взрослой и очень сексуальной. Хотелось всех сражать наповал, возбуждать, покорять, восхищать, кружиться в этой эйфории. И она кружилась. Все, что можно было оголить - было оголено, что можно было накрасить - накрашено. Одежда обтягивала все, что можно было обтянуть. Ее цель была только в том, что бы возбуждать, привлекать и восхищать. Было ужасно стыдно! Но стыд она игнорировала (слишком уж неприятное чувство), ведь возбуждать и привлекать приятней. Это сейчас, после долгих лет психотерапии она понимает, что ей просто не хватало маминой любви и признания, а так как получить ее от мамы было невозможно, девочка искала это в мужчинах. Схема, конечно, кривая и шишек она себе набила кучу. Но речь не об этом.

Collapse )